w domu

ok dzieki wielkie panowie. zastanawiam sie czy isc dzis lekki trening ogólny zrobić dla rozruszania czy lepiej leczyć w domu. dziś na 3ci dzień po treningu nie daje rady tak mnie wszystko nawala w klacie rozrywa, ręce popuchnięte, gorąco przeszywa, ruszę ręką to żyły ciągną, rwie, piecze ehh

Znajdź sobie w domu miejsce gdzie jest dobre światło, stawaj zawsze w jednym miejscu (najlepiej zapamiętaj która to płytka/panel na podłodze) najlepiej jakby światło też było cały czas takie samo i wtedy jak ktoś pisał wyżej robisz sobie co jakiś czas kolaż zdjęć i wtedy będziesz mógł ocenić swój progres,dodatkowo jak zauważysz progres to i [...]

[...] Jasno zaznaczyłem, że sylwetka przedstawiona na foto jest efektem odpowiedniej diety i regularnego, profesjonalnego treningu, nie odnosiłem się do pompek czy brzuszków w domu w ramach możliwości czasowych i diecie na obiadkach u mamy. Niektórzy patrząc przez pryzmat swojego poziomu (niskiego) mają małe wymagania co do idealnej sylwetki [...]

Identycznego mam z Angli za 1200zł ;) mam w domu ;] funkiel nówka nie smigana.

Part2. Co do orbitreka, to trenuję w domu i siłowo i cardio i nie mam innej maszyny do cardio, ale staram się zmieniać obciążenie orbitreka co jakiś czas. Ps. Waga 88kg (tak myślę, bo tydzień temu było równe 99kg) Tutaj wkradł się błąd, ale nie mogę już edytować, tydzień temu miałem 89kg, a nie 99. Kwestia tego ja czym Tobie bardziej zależy. [...]

Leci SOG za pomoc :) Co do aerobów, to źle to ująłem. Tak to jest jak się człowiek spieszy. Robie je zaraz po trenigu i dodatkowo 1/2x w dni wolne jak mi się nudzi w domu/mam siłe. Z bieganiem szału nie ma (ale forma rośnie). Nie przebiegnę jeszcze całych 30 min. Muszę sobie zrobić ze dwie krótkie przerwy i pokonuje ok. 4km Przysiady, może będę [...]

Biegi przy redukcji (tak sporej) nie są dobrym rozwiązaniem. Pewnie podłoże wybrałeś asfaltowe, obuwie takie jakie były w domu co przełożyło się na taki właśnie stan. Wydaje się to być sprawa przeciążenia.

Rozumiem skromny budżet, ale prawda jest taka, że techniki trenuje się w sekcji, ze sparingpartnerem i pod okiem trenera. Nie w domu. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2007-11-12 19:21:08

no z myślą o dynamice , i uważam że jest to świetne złożone ćwiczenie oddziałujące na większość mięśni, wymagające niezłej wydolności przy ruchach około 10 w serii. Dlatego wydawało mi się niezłe dla suchej masy mięśniowej. Co myślisz darować podrzut i robić treningi ala koszykówka,piłka halowa, lub coś dynamicznego w domu w dni nietreningowe ?

Dzięki za sprostowanie ;) Co do tych ćwiczeń jeszcze to wystarczy jak będe robić ABS 3 razy w tygodniu? Nie mam w domu możliwości czepienia się czegoś i robienia ćwiczeń w zwisie. Mogę robić na siłce 3 razy w tygodniu trening taki jaki powinien być a w dni bez siłowni taki "okrojony"

skrót myślowy - na mieście, czyli nie w domu. to czy przygotuje wczesniej, czy kupie cos zdrowego to już inna inszość. THX za re!

[...] kalorycznym (dział odżywianie). A co do biegów. Jeżeli uwzględnij je w diecie to na pewno nie przeszkodzą Ci w zdobyciu masy, a jeśli chodzi o redukcję to jak najbardziej ok. Co do ćwiczeń jeżeli chcesz je wykonywać w domu to poczytaj trening dominatora. Warto by zakupić przynajmniej hantle i zamontować drążek. Z nimi zrobisz wiele więcej.

ćwiczyć będę na siłowni 3 razy w tygodniu. Trening siłowy a potem aeroby (rowerek i/lub steper). W domu jeszcze planuje jeździć 60 minut dziennie na rowerze stacjonarnym. Myślałem też nad biegami, chociaż tego akurat nie lubie... Diete sobie podrasowałem wedle wskazówek, dzięki za pomoc. Aha i jakbym zarzucił jakiś spalacz (najprędzej thermo [...]

Zwykle na litr wody łyżeczka miodu, czasem dwie, sól i pół porcji izotonika z tego zestawu. https://www.activlab.pl/pl/p/Zestaw-RunBike-Podczas-wysilku-Energia-Nawodnienie/1630 To zabieram ze sobą na bieg, a w domu po biegu pije Zdrovit litorsal.

nie wiem jaka firma bo nie mam obecnie w domu bo koncze wlasnie olimpa 250g/31.69zl Wiec jak dla mnie oszczednosc spora bo mozna miec za tyle 400g.

Z przodu mi się wydaje, że jest ledwo zauważalne. Zdjęcie bez spinania Nie mam teraz nikogo w domu, więc sam musiałem sobie zrobić, dlatego lekko z dołu. Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2012-07-04 23:06:24

[...] daytimers. Przy okazji jeśli Dan Inosanto był tym który spędził najwięcej godzin z Bruce'em dlaczego nie jest obecny na żadnym z filmików z prywatnych sesji treningowych w domu Bruce'a? A jest ich o wiele więcej niż tylko ten. Co więcej Ted Wong jest obecny na każdym z nich, dla mnie jest to wystarczający dowód że to On spędził najwięcej godzin [...]

WOPR - a kalendarza w domu nie masz? autor juz pewnie umarl ze starosci...

Dzięki Siwex! Choć to nie dział Trening to chciałem się zapytać... ...zdecydowałem się na trening (mam hantelki 5kg i drążek). Przejrzałem parę stronek na temat treningu w domu, ale niemogę natknąć się na info - ile powtórzeń i ile serii na każde z ćwiczeń, bo nie wiem ile za dużo, a ile za mało?

[...] przeważnie mam przerwe przed treningiem 4,5 h 14 40 kawa parzona z dwóch sypanych bez cukru i 4 capsy BCAA 15 trening siłownia lub aeroby i później wytrzymałościówka w domu po treningu 3 capsy BCAA pk 16 30 sok z dwóch grapefruitów 17 00 Nitroprogen 18 30 50 gr kaszy lub ryżu brązowego pierś z kuczaka 100 gram lub tuńczyk troszke sera feta [...]